WSGym&PILATES&Yoga* 

In dieser Stunde wird der ganze Körper und im Speziellen die Rückenmuskulatur gekräftigt, verkürzte Muskulatur gedehnt und der Bewegungsapparat mobilisiert. Der Schulter- und Nackenbereich wird gelockert, die Körper-Haltung und Beweglichkeit verbessert sowie die Atmung vertieft. Es kommen verschiedene Kleingeräte (Yogaband-block, Pilatesball, Faszientools..) zum Einsatz. Es fließen Yoga-und Pilatesübungen mit in die Stunde ein und wir beenden diese mit einer Entspannungsphase, so dass ihr erholt und energiegeladen in den Feierabend geht 

PILETT®

Auch für totale Einsteiger geeignet!

"Pilett" ein Konzept von Andrea Hasselbach

 - ca. 30min: einfache klassische Ballettübungen an der Ballettstange in Kombination mit den Pilatesprinzipien (u.a. Powerhouse, Atmung, Zentrierung)

 - Workout Taille und Beine

 - ca. 20min: Bauchmuskeltraining und Stretching

Eine effektive Stunde, begleitet durch hauptsächlich klassische Musik, aus der man aufrecht und entspannt heraus geht! 

PILATES

Sanfte, aber effektive Gymnastikübungen unter Berücksichtigung der Pilatesprinzipien (u.a. Powerhouse, Atmung, Zentrierung) - auch mit Kleingeräten wie dem Pilatesball....

Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt und die Figur optimal geformt. Stretching und Entspannungsübungen runden die Stunde ab 

Ladys Funky Style

„Wenn du gerne tanzt und Spaß an Rhythmus hast, bist du hier richtig: Feminine Moves und selbstbewusstes Auftreten stehen in dieser Danceclass im Vordergrund. 
Und ganz nebenbei machst du natürlich etwas für deine Fitness + Koordination. LFS setzt sich zusammen aus einem tänzerischen Warm up, einer kleinen Gruppenchoreo und einem kurzen Stretching zum Schluss."- Ich freu mich auf euch!

Mit tänzerischen Grüßen

Shadi 

Zumba® & ZUMBA®-Gold 

Unsere lizensierte Zumba-Trainerin Ekatarina lädt zu einer tänzerischen Fitness-Stunde u.a. mit Latino-Klängen ein. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Mit Gute-Laune-Garantie ;-)
 ZUMBA®-Gold ist bei geringerer Intensität auch für Golden Girls oder für Anfänger und nach Verletzungen geeignet ;-)

Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez.

YOGA

Eine Kombination aus Yoga- und Atemübungen mit dem Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. 
Wohltuend, gesund und stressreduzierend!

Ballett - Ein- und Wiedereinsteiger

Der Schwerpunkt in dieser Ballett-Stunde liegt auf dem Erlernen und Festigen der Technik (Übungen an der Ballett-Stange) sowie einem Stretchingteil und das Erlernen kleiner Kombinationen in der Mitte.

Regelmäßiges Ballett-Training führt zu einer verbesserten Körperhaltung- und wahrnehmung. Dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt und Balance und Musikalität werden geschult.

Bequeme Kleidung und Socken reichen für den Anfang... 

Dance-Fitness

Einfach abtanzen! 
Ohne große Choreografie.
Shadi verbindet einzelne Dance-Moves und integriert Fitnesseinheiten. Das ganze natürlich mit einem schönen Warm-up und Cool-down!

Belly-Bollywood-Dance

Hast du Lust mal etwas Neues auszuprobieren? 
Dieser Kurs bietet dir einen Mix aus klassischen Bauchtanz-Elementen und indischem Tanz sowie einer Prise Commercial Dance. 
Weiche fließende Bewegungen, Isolationen in Hüfte + Oberkörper und Ausdruck stehen im Fokus. Wir starten mit einem kurzen, intensiven warm up und beschäftigen uns anschließend mit der Technik der einzelnen Bewegungen, die wir dann in einer gemeinsamen Gruppenchoreo umsetzen. Ich freu mich auf Euch!
Shadi