WSGym&PILATES&Yoga*
In dieser Stunde wird der ganze Körper und im Speziellen die Rückenmuskulatur gekräftigt, verkürzte Muskulatur gedehnt und der Bewegungsapparat mobilisiert. Der Schulter- und Nackenbereich wird gelockert, die Körper-Haltung und Beweglichkeit verbessert sowie die Atmung vertieft. Es kommen verschiedene Kleingeräte (Yogaband-block, Pilatesball, Faszientools..) zum Einsatz. Es fließen Yoga-und Pilatesübungen mit in die Stunde ein und wir beenden diese mit einer Entspannungsphase, so dass ihr erholt und energiegeladen in den Feierabend geht
PILETT®
Auch für totale Einsteiger geeignet!
"Pilett" ein Konzept von Andrea Hasselbach
- ca. 30min: einfache klassische Ballettübungen an der Ballettstange in Kombination mit den Pilatesprinzipien (u.a. Powerhouse, Atmung, Zentrierung)
- Workout Taille und Beine
- ca. 20min: Bauchmuskeltraining und Stretching
Eine effektive Stunde, begleitet durch hauptsächlich klassische Musik, aus der man aufrecht und entspannt heraus geht!
PILATES
Sanfte, aber effektive Gymnastikübungen unter Berücksichtigung der Pilatesprinzipien (u.a. Powerhouse, Atmung, Zentrierung) - auch mit Kleingeräten wie dem Pilatesball....
Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt und die Figur optimal geformt. Stretching und Entspannungsübungen runden die Stunde ab
YOGA
Eine Kombination aus Yoga- und Atemübungen mit dem Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Wohltuend, gesund und stressreduzierend!
Ballett - Ein- und Wiedereinsteiger
Der Schwerpunkt in dieser Ballett-Stunde liegt auf dem Erlernen und Festigen der Technik (Übungen an der Ballett-Stange) sowie einem Stretchingteil und das Erlernen kleiner Kombinationen in der Mitte.
Regelmäßiges Ballett-Training führt zu einer verbesserten Körperhaltung- und wahrnehmung. Dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt und Balance und Musikalität werden geschult.
Bequeme Kleidung und Socken reichen für den Anfang...